د انډور ایلیپټیکل کراس روزنې ماشین

یو بیضوی روزونکی یا کراس{0}} روزونکی یو سټیشنری تمرین ماشین دی چې کارول کیږيد زینې پورته کول، چلول، یا منډه کول پرته له دې چې په مفصلونو باندې د ډیر فشار لامل شيله همدې امله د اغیزو ټپونو خطر کموي. د دې دلیل لپاره، هغه خلک چې ځینې ټپونه لري کولی شي د فټ پاتې کیدو لپاره د بیضوي شکل څخه کار واخلي، ځکه چې ټیټ اغیز په دوی لږ اغیزه کوي.

بیضوی ماشین د بدن د غوړ له لاسه ورکولو ګړندی کولو کې مرسته کوي ځکه چې دا د نورو کارتیو تجهیزاتو لکه سټیشنري سایکلونو په پرتله په یوه دقیقه کې ډیر کالوري سوځوي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو د وقفې روزنې ټینګار کوئ. هڅه وکړئ د غوړ سوځیدنې زیاتولو لپاره ستاسو د ورزش د مودې او شدت په زیاتوالي تمرکز وکړئ.

په بیضوي ماشین کې د خپلو لاسونو او پښو حرکت کول تاسو ته د بدن بشپړ- ورزش درکوي. تاسو کولی شئ د عضلاتو مختلف ګروپونو ننګولو لپاره په شا کې پیډل وکړئ. که تاسو د راتلونکي چلولو لپاره روزنه کوئ، تاسو کولی شئ د بیضوي ماشین سره ورزش ډک کړئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خپل برداشت وساتي پداسې حال کې چې ستاسو مفصلونو ته وقفه ورکړئ.

دا دواړه په پورتنۍ او ښکته بدن کې ښکیل دي، د عضلاتو ډیری ګروپونه شامل دي. د هارورډ روغتیا پریس په وینا، په بیضوي شکل کې 30 دقیقې په ورځ کې په اوسط ډول 335 کالوری سوځوي.