Prone Leg curl

د روزنې په جریان کې، بطن او تڼۍ د Prone Leg Curl بنچ سطح ته نږدې وساتئ، د زنګونونو سره د بنچ له څنډې سره سمون لري، او د شا د ښکته کیدو یا ډوبیدو څخه مخنیوی وکړئ. کله چې ښکته پښې ښکته کړئ، دا په ورو ورو ترسره کړئ تر څو چې زنګونونه نږدې مستقیم وي مګر تړل شوي نه وي، د لمبر فشار د زیاتوالي او وروسته د ټیټ شاته درد څخه مخنیوی وکړئ چې د ډیر حرکت حد یا غلط حالت له امله رامینځته کیږي.

دا سپارښتنه کیږي چې د ابتدايي روزنې لپاره د لږ وزن سره پیل شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې 12-15 معیاري تکرارونه بشپړ کیدی شي. که چیرې د حرکت تخریب رامینځته شي ، نو سمدلاسه د Prone Leg Curl وزن کم کړئ ترڅو د هیمسټرینګ ډیر اوږدیدو یا د زنګون مینیسکس ته زیان ونه رسئ. په تدریجي ډول د وزن زیاتولو دمخه د عضلاتو کنټرول وړتیا رامینځته کړئ.

تنفس وکړئ کله چې ښکته پښې په زور سره قرارداد کړئ، د هیمسټرینګ سخت انقباض احساس کړئ؛ تنفس کول کله چې ښکته کیږي او بیرته راګرځي، د عضلاتو دوامداره فشار ساتل. د روزنې په جریان کې د تنفس{1}}د نیولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د سینې او معدې فشار کې د ناڅاپي زیاتوالي، د زړه د بار زیاتوالي، د حرکت په دوام باندې اغیزه وکړي او د روزنې اغیزمنتوب کم کړي.

که تاسو د ټریننګ په جریان کې د زنګون داخلي اړخ کې تیز درد تجربه کړئ، د شا په ښکته برخه کې درد یا د غاښونو دردونه، سمدلاسه حرکت ودروئ او وګورئ چې پوست سم دی یا که وزن ډیر دی. دا سپارښتنه کیږي چې د 5-10 دقیقې متحرک تودوخې ترسره کړئ ترڅو د ټیټ پښو عضلات فعال کړئ مخکې له دې چې د Prone Leg Curl استعمال کړئ؛ د عضلاتو فشار کمولو او د ځنډ پیل شوي عضلاتو درد کمولو لپاره د روزنې وروسته جامد کش کول ترسره کړئ.

د فولادو پروسس کولو لپاره د خپل تولید لینونه، د برخې انجیکشن مولډینګ، د سطحې درملنه، او داسې نور. Prone Leg Curl د خامو موادو څخه تر بشپړو محصولاتو پورې په بشپړ ډول تولید کیږي، په کلکه لګښتونه او کیفیت کنټرولوي، د تولید دوره لنډوي، او د سپارښتنو ګړندي تحویلي یقیني کوي.

د اتومات ویلډینګ او CNC ماشین تجهیزات معرفي کړئ ، د کلیدي پروسو لپاره د هوښیار تولید سره ، د تجهیزاتو دقیقیت ښه کول (لکه د ټریک فلیټینګ ، ساختماني ویلډینګ ځواک) ، د پرون لیګ کرل ثبات او ثبات ډاډمن کول.

د "خامو موادو - تولید - بشپړ شوي محصولات" پوښښ د بشپړ-پروسس کیفیت تفتیش سیسټم رامینځته کړئ. راتلونکی خام مواد د مادي ځواک او چاپیریال ساتنې لپاره ازمول کیږي؛ د ویلډینګ او مجلس پروسې د تولید پرمهال نمونه کیږي؛ بشپړ شوي محصولات د فابریکې څخه د وتلو د لوړ-کیفیت او دوامدار تجهیزاتو ډاډ ترلاسه کولو لپاره د خورا ډیر استعمال ازموینې څخه تیریږي.

د کوچنیو- بیچ دودیز تولید ملاتړ وکړئ، د پیرودونکو اړتیاو سره سم د Prone Leg Curl دندې او بڼه (رنګ، لوګو) تنظیم کړئ، د تولید پلانونه په چټکۍ سره بدل کړئ، او د شخصي ترتیب اړتیاوې پوره کړئ.