ناست د معدې روزونکی

د روزونکي ځای په ځای کولو لپاره فلیټ او مستحکم ځمکه غوره کړئ. بسته بندۍ لکه د لرګیو قضیې لرې کړئ، شاوخوا کثافات پاک کړئ، او وګورئ چې د سیټ شوي بډومینل ټرینر ټولې برخې باثباته دي او د خوندي روزنې بنسټ ډاډمن نه دي.

په څوکۍ کېناستئ، خپل د ناستې حالت تنظیم کړئ، خپل شا د شا په وړاندې ټینګ وساتئ، خپلې پښې په پیډلونو کې ټینګ ونیسئ، د سیټ شوي بډومینل ټرینر لاسونه ونیسئ، او خپل کمر او شا مستقیم کړئ ترڅو روزنې ته چمتو شي.

د معدې د ځواک د کنټرول سره، ورو ورو خپل پورتنۍ بدن شاته وغورځوئ، بیا خپل د معدې عضلات وکاروئ ترڅو بیرته راستانه ناست ځای ته راوباسئ، او حرکت تکرار کړئ. د پروسې په جریان کې، خپل د معدې عضلات په دوامداره توګه قرارداد کړئ، او د ځواک لپاره خساره ورکولو لپاره د خپل ټیټ شاته یا هپس کارولو څخه ډډه وکړئ.

د سیټونو د ټاکل شوي شمیر بشپړولو وروسته، ورو ورو د آرام کولو لپاره د ناستې موقعیت ته راستون شئ. د پاک تولیه سره د تجهیزاتو څخه د خولې داغونه پاک کړئ. که چیرې د وزن تنظیم کول شتون ولري، د کاونټر وزن بیا تنظیم کړئ. د راتلونکي کارونې لپاره چمتو کولو لپاره د سیټ شوي بډومینل ټرینر برخو حالت وګورئ.

د خپلې فابریکې د تولید کنټرولولو سره، سیټډ ابډومینل ټرینر د لوړ کیفیت لرونکي مواد لکه 60×120×3mm مستطیل فولادو پایپونو او بالغ کسبونو څخه کار اخلي ترڅو د تجهیزاتو دوام یقیني کړي. دا به د لوړې - فریکونسۍ کارولو لاندې خراب نشي، د - پلور ترمیم نرخونو وروسته به کم شي.

د ارگونومیک په اړه د - ژورې څیړنې کې: که دا د بایسپس روزونکی وي چې د ځواک تال سره سمون لري یا د بیوټیک ماشین بایونک ټراجکټوري، دا په سمه توګه د سپورت فزیولوژیکي اړتیاو سره سمون لري، چې د روزنې لوړ موثریت لامل کیږي.

د سیټ بډومینل ټرینر د دودیز کولو ملاتړ کوي لکه رنګ، فعالیت، او حتی کوچني جوړښتي بدلونونه. دا د وړو - بیچ امرونه هم مني، د پیرودونکو سره مرسته کوي چې د جیم مختلف ترتیبونه رامینځته کړي.

په کورنی ډول، په - سایټ کې خدمت په 2 - 3 ورځو کې شتون لري؛ په بهر کې، ځوابونه ګړندي دي. د - وروسته د پلور ټیم د تجهیزاتو جوړښتونه پوهیږي-دوی نه یوازې د پرزو بدلوي بلکې پیرودونکو ته د ورځني ساتنې روزنه هم ورکوي (د مثال په توګه د بیضوي ماشین ټریک پاکول) ترڅو د تجهیزاتو خدمت ژوند وغزوي.