ستونزې چې د ټریډمل کارولو پرمهال پاملرنې ته اړتیا لري

1. کله چې د ټریډمل پیل کوئ، نو دا به غوره وي چې د پښو په تختو دواړو خواوو باندې ګام پورته کړئ، او بیا د پیل کولو وروسته د چلولو کمربند باندې ګام پورته کړئ.
2. په پیل کې، له سست څخه ګړندی، تودوخه پیل کړئ او په تدریج سره ګړندی کړئ.
3. کله چې منډه کوئ، دا غوره ده چې خپل لاسونه پورته کړئ او په بازو کې آرام مه کوئ، ځکه چې دا د ټول بدن په ایروبیک تمرین کې د ګډون لپاره مناسب نه دی او د تمرین اغیز ممکن ښه نه وي.
4. که چیرې په ټریډمل کې د خوندیتوب تڼۍ بندر شتون ولري، نو دا به غوره وي چې د چلولو پر مهال د خوندیتوب تڼۍ په بدن کې وتړئ، ترڅو د ګړندي چلولو په وخت کې د ټریډمل بندولو کې پاتې راتللو له امله د ټپونو څخه مخنیوی وشي. (د ټریډمیل په اوتومات ډول ودریږي کله چې د خوندیتوب تڼۍ لرې شي)
5. د منډه کولو لپاره صحیح حالت باید دا وي چې خپل سینه دننه او مستقیم کړئ. په لومړي سر کې، دا ممکن ستونزمن وي، مګر د اوږدې مودې لپاره دوام وروسته، د سم چلولو حالت درلودل کولی شي د فټنس او ​​شکل سره ډیره مرسته وکړي.
6. کله چې د ټریډمل ودریږي، سرعت هم باید د چټک څخه ورو وي، ترڅو د انسان بدن د انعکاس پروسه ولري، ترڅو خلک د ماشین څخه د وتلو په وخت کې د چکر احساس ونه کړي. که تاسو په ټریډمل کې منډه کوئ او د ښکته کیدو مخه ونیسئ ، تاسو به د چکر احساس وکړئ ، کوم چې تاسو ته ښکته کول اسانه دي.